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睡眠医学:周末多睡2小时抑郁风险降低48%,但也不宜赖床

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周末这两天,大家是如何度过的呢? 据《生命时报》,韩国延世大学科学家发表在《睡眠医学》期刊上的研究发现,周末睡懒觉能够显著降低患抑郁症的风险。 报道介绍,研究团队招募了5500名在工作日有失眠问题的志愿者,并对他们进行跟踪调查。

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绿色生活

失眠睡不着有什么好的方法解决尽快入睡

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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠...

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花讯花务

适合睡前发的朋友圈:无论何时回家的路永远畅通无阻!

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无论孩子带给我们多少困难、烦恼、甚至挫败,无论让我们失去多少睡眠、时间、金钱、精力,请好好珍惜吧,因为,这都是上天的恩赐。你一定要记住,孩子会不停地成长,过了这个时期就再没有这个时期的特性。时间无法倒流,过去了就只能永远过去。孩子能呆在身边的日子是多么难得与宝贵。尽量不给孩子太多...

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花卉分享

卧室里放什么植物有助于睡眠?改善失眠的植物介绍

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如果晚上很难入眠,或者是睡眠质量不好,其实是可以在家里放几盆植物来改善,这样可比自己在房间里辗转反侧要好得多,有些人会借助药物、听歌或冥想放松身体,其实在睡觉的时候让这些植物靠近你,你能摆脱失眠的困扰,还能净化卧室的空气,让空气更加清爽。

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绿色生活

失眠怎么办?治疗失眠的最好方法分享

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正常的睡眠一般应为7~8小时,生活中,很多人虽然睡得少,醒后却精神百倍;有的人睡足了8小时,起床后还是昏昏欲睡。其实,这与睡眠质量有很大的关系。有专家指出,由于每个人的身体情况不同,良好的睡眠与时长关系没那么明显,关键在于能否在躺下后10分钟内入睡。10分钟是个转折点,在此之前入...

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绿色生活

睡不着怎么办?教你1分钟立马睡着的方法

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有许多人都会面临种种问题,睡眠就是其中一种。有很多感觉很困,但是一躺在床上,就各种睡不着,翻来覆去,越来越精神,睁眼面对外面的黑,也是毫无困意,时间慢慢的流逝,既烦恼,又焦虑。不知你们有没有失眠的困扰,但偶尔一次的失眠就真的很痛苦,睡不着就算了还怎么躺都不舒服,真不知道那些常常失...

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绿色生活

高质量的睡觉境界是深度睡眠模式

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睡眠是生命的需要,所以人不能没有睡眠,正常睡眠时的基本规律,人人都要遵循,如果这种最基本的规律出现紊乱,例如缺少了REM或NREM,或是NREM和REM的排列发生了紊乱,即刚入睡就出现REM而不是NREM,那么一定是睡眠病。

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