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睡前喝半杯水的好处

他曾任世界中医药学会联合会皮肤科专业委员会首任会长;他是广州中医药大学首席教授、博士生导师,广东省中医院主任医师,享受国务院政府特殊津贴;2014年,他被人力资源社会保障部、国家卫生和计划委员会、国家中医药管理局授予第二届“国医大师”荣誉称号。他就是广东省中医院的皮肤病诊疗专家禤国维!

禤老今年已经年过八旬,但是每天的作息很规律,多年来坚持每天睡6个小时左右,早上5点半起床,晚上11点睡觉。他曾对媒体介绍,熬夜对身体损害较大,最典型的就是易疲劳,导致人体免疫力下降,所以保证一定的睡眠很重要。他有一套自己的喝水方法:一般早晨起来先喝一杯水,然后活动一下再去吃早餐;睡前喝下半杯水后再睡觉。他解释说,早起一杯水,可以冲洗肠胃,促进胃肠活动,增进消化功能;睡前半杯水,可以补充睡眠时丢失的水分,特别是有脑梗或心梗病史的人,一定要睡前喝半杯水,以防因缺水而再次引起脑梗或心梗的危险。

第一眼见到禤老,你会惊讶,78岁的老人,皮肤白皙,几乎看不到老年斑,头发花白但茂盛。“我从来不使用化妆品,洗脸用清水就好。”在禤老眼里,清水就是最好的皮肤清洁品。
中医认为水能补阴、养阴,是滋阴生津的第一天然食材。睡前喝水最大的好处是,可以降低血液黏稠度。因此,睡前即使不渴也最好喝点水,稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发事件发生的几率。建议心血管病人在床头放一杯水,夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。
有的人可能会质疑,这样难道不会对肾脏造成负担吗?第二天起床脸会不会水肿?

对于绝大多数人而言,睡前喝水没有坏处,关键是要适量,一般睡前半小时喝一小杯水即可。注意睡前不能大量饮水,尤其是严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者,大量喝水会造成身体负荷增加,引起浮肿等症状,严重的甚至会诱发心力衰竭。心脏功能不好的人睡前大量喝水,还可有心脏病危险。另外,睡前大量喝水,会增加夜尿的次数,影响睡眠质量。

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