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便秘怎么办?治疗便秘最快的方法分享

日常生活中,相信有很多的朋友都经历过便秘这个问题,它对一些朋友来说虽然是一个小问题,但是它一旦出现还是令人困扰不已。而且对于便秘问题,我们也不可小觑,如果你长期处于便秘状态,那么体内的毒素就无法及时被排出去,这个时候毒素就会被肠道重新吸收,从而导致身体出现一系列的疾病问题。那么便秘怎么办?

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便秘对身体的影响
便秘,是多种疾病的一种症状,而不是一种病。对不同的病人来说,便秘有不同的含义。 常见症状是排便次数明显减少,每2~3天或更长时间一次,无规律,粪质干硬,常伴有排便困难感的病理现象。
便秘的来源
1、人的大肠千褶百皱,饮食后食物的残渣滞留在大肠内,最多可积存6.5公斤,2-3天不排出体外,越积越多就形成便秘,大肠内宿便的毒素排不出体外,通过肠壁毛细血管吸收以后,就会出现口臭、失眠、精神焦虑等状况。
2、当体内蓄积毒素过多时就会使皮肤失去光泽,出现黄褐斑、色斑、粉刺、皮肤黯黑、毛孔粗大等。
3、体内蓄积毒素过多还容易形成动脉硬化、血压不稳、心脑供血不足、肥胖、周身困倦疼痛。
4、由于蔬菜、粮食、水果中有农药、化肥的残留。我们长期信用后积蓄于体内,如果没有得到有效的清除。会面黄肌瘦、食欲不振、食之无味、并诱发多种疾病,对人体产生极大的危害。

便秘的危害
① 影响美容:便秘患者粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后产生大量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
② 导致肥胖:毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子。
③ 产生体臭:毒素的聚集可引起口臭和体臭。
④ 饮食无味:便秘可使腹部胀满,产生恶心、厌食、食而无味。
⑤ 神经衰弱:便秘病人可有烦躁、心神不安、失眠等症状。
⑥ 引发痛经:慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激,常可引发痛经。
⑦ 性欲减退:长期便秘病人可有性欲减退。
⑧ 并发疾病:便秘病人可并发肛肠病,如痔疮、肛裂、直肠脱垂等。此外,还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病。
⑨ 诱发癌症:有害毒素持续刺激肠黏膜,易导致大肠癌,此外尚可诱发乳腺癌。
⑩ 造成猝死:特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者,排便困难可使血压急剧上升,造成中风甚至猝死。

经常便秘怎么办?不妨试试这些方法,轻松告别便秘!
1、便秘要注意饮食休息。
日常生活中,有些朋友出现便秘问题并不是常态,只是偶尔的发生。比如一次性吃的刺激性食品过多(辣椒),就很容易导致便秘问题发生;另外当你没有一个好的睡眠,就会导致肠胃出现不调,从而导致便秘问题出现。所以我们在生活中,需要注意自己的日常饮食,少吃一些具有刺激性的食物,尽量少抽烟少喝酒,保证良好的睡眠。
2、便秘不要使用泻药。
生活中,很多朋友一旦出现便秘,就急着开始吃泻药来缓解便秘之苦。但是如果你服用大量的泻药,反而很容易会导致身体出现一系列的不适。而且药物还很容易会刺激我们的肠胃,从而对身体不利,导致肠道更加的不健康。对于这种情况,我们还是尽量选择绿色通便润肠的食物,比如我们常见的黑豆等等,都可以起到调理肠胃的作用。
3、便秘要尽量多喝水。
日常生活中,当你出现口渴的时候,这个时候才开始给身体补水。但是你可能不知道的是,这种口渴的信号出现,是由于你身体已经处于极度的缺水状态,而这种状态很容易会导致便秘问题的加重。日常生活中,一定要养成多喝水的习惯,让身体内的水分充足,这不仅仅有利降低体内的血液粘稠,同时还能够预防便秘,让我们的身体更加健康。
4、便秘要专心排便。
日常生活中,相信有很多的朋友都会在上厕所的时候玩手机;但是这种习惯是十分要不得的,因为如果你想要促进排便,那么我们需要在整个排便过程中保持专心致志。而当我们在上厕所干其他事情的话,就很容易导致排便精力不集中,从而导致排便整个过程遭受到一定的阻碍。
5、便秘要晨起排便。
日常生活中,对于经常出现便秘的朋友来说,一定要养成晨起片煸的好习惯。因为在早晨是我们肠道蠕动最为活跃的时候,我们能够养成在这个时间段排便的好习惯,那么以后就会形成一个排便定时习惯,及时帮助我们排出体内毒素和废物;另外我们这里建议大家还是尽量选择蹲厕,因为这种“亚洲蹲”要比坐在马桶上更加容易促进排便。
结语:看完上面的文章内容,大家对于便秘如何解决,相信已经有所了解。我们只有保持良好的通便,维持健康的身体排解机制,这样才能够让我们的身体进行正常的新陈代谢,从而保护我们的身体健康。同时大家还需要多多注意睡眠,如果一旦遇到便秘问题,还需要一一排查原因,当然你也可以按照本文所说的这些小技巧进行查缺补漏,尽早远离和脱离便秘问题。

解决便秘的常识方法
1、养成良好排便习惯:每日定时上厕所,可以养成稳定的生理时钟,并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来,也要尝试练习催生便意,久而久之自然会成习惯。在时间上,通常早上较易排便,只要起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动;但若要赶着上班或只有晚上才能放松,亦可另排饮水及如厕时间。另外,边上厕所边看书报、有便意时还硬憋的坏习惯也要改掉。排便时,尽可能放轻松,不要用力硬挤,先做 2、3次深呼吸再略使劲,排便自然顺畅。
2、便秘一定不要乱用泻药,滥用缓泻剂长期任意使用缓泻剂,不仅会导致体内电解质失衡,更会削弱肠道功能,让肠壁肌肉软弱无力,从而对药物产生依赖性;而且随着使用者日渐加大剂量,便秘状况也越来越恶化。可以尝试使用安全的便秘产品,最好是便秘肠清贴一类外用有效又无副作用的。
3、适当活动:每天适当规律的运动,可有效防治便秘。当然,能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动,是便秘患者最佳选择;但若条件不允许,多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动。每天早上起床后,可先做5分钟甩手、弯腰、屈膝的体操,促进便意。上班坐办公桌,可趁机做些伸展体操;回家洗澡时,可在浴缸内做1~2分钟的左右扭腰;睡觉前,则可平躺于地板上,做些仰卧起坐、抬身挺腰、屈膝压腹的运动。
4、生活规律:避开压力避免熬夜,养成早睡早起、定时上床的习惯,并改善焦虑状况,像是在工作之余以嗜好来抒解压力,尽量保持好心情,均有助平衡自律神经,让肠胃通畅。
5、进行按摩疲累时,两手握拳轻轻敲打后腰,可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。洗澡时,也可以一边淋浴、一边用手在腹部按摩;如果再用莲蓬头以温水冲洗肛门约两分钟,还能舒缓肛门括约肌,让排便更轻松。睡觉前按摩腹部,则可帮助次晨排便,其方法是将双手摩擦生热,伸入衣服内,以肚脐为中心,两手掌轻轻压揉腹部,依顺时钟画圆一百下。
6、饮食要清淡,水应该要多喝,白开水最好,如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、排毒排油腻花草茶以及养胃的茉莉花茶。

便秘的问题一直困扰着我们,经常便秘容易长痔疮,自己身体也不舒服,还会影响到我们的健康,那么我们便秘要怎么办呢?吃什么好呢?有哪些缓解便秘的偏方呢?不知道的朋友们一起看看吧。
便秘怎么办
1、总是便秘的人,你会发现他们的脸上会有很多的痘痘,而且还有口气。那怎么来解决呢,首先你每天要保证补充充足的水量,这个补水量要跟你个人来定,不能一下子和那么多的水,这样会对我们的肾造成压力的。
2、日常生活中多吃点水果,反正没什么坏处,我是建议大家多吃香蕉,香蕉可以润肠,有利于我们身体的排便。但不要吃的太多。
3、每次饭后都建议大家喝一杯酸奶,因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化,从而有利于食物的吸收还能杀菌。
4、每天晚上睡觉之前,喝一杯蜂蜜水,不要喝完就睡觉,那样会造成眼部浮肿,喝完蜂蜜水后半小时再睡觉,蜂蜜水的功效和香蕉差不多,但是它要多出一点就是还有排毒的功效。
5、多多的运动,上班族几乎一坐就是一整天,这样人体的血液循环不好,也是导致便秘的一大原因。
便秘吃什么好
1、豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽,虽源于黄豆,绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中,植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷,锌等矿物质被释放出来,被人体利用。尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能等作用。豆芽做汤,不要煮的太烂,熟了即可。
2、萝卜
又名莱菔,分白皮、青皮、红皮等不同品种,既可生吃,又可熟食,其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用,及含有干扰素诱生剂,具抗病毒、抗癌作用,吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,吃半斤左右。
3、白菜心
白菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便,但是便不出来时,边吃白菜边喝水,很快能便出来。
4、西葫芦
又称美洲南瓜,西洋南瓜,也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素,半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。生吃西葫芦,效果比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃通便。

缓解便秘的小偏方
便秘偏方1、早上空腹喝水法
便秘也就是我们体内的水份太少,然后我们大肠蠕动变慢,我们一早上空腹喝点水是有好处的,晚间肠胃都在休息状态,一早喝点水呢,肠胃运作会比平常快速,也就容易排便了。
便秘偏方2、喝优酪乳
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。
便秘偏方3、早餐喝咖啡
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿,这是因为咖啡具有利尿的效果,而同时,咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经,因而促进肠道的蠕动,让早晨排便变得更加顺畅,而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显,是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
便秘偏方4、在三餐中加入辣椒
辣椒属于刺激性食物,对于消化道来说是一种刺激,但是这种方法很不健康,对身体也有伤害性,所以不建议采取这种方法。

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